kangdarus.com – Inilah 6 Efek Rahasia Makan Kacang Mete, Kata Science
6 Rahasia Efek Makan Kacang Mete, Menurut Sains. Dengan teksturnya yang lembut, kelezatan dan rasa yang kaya, tidak heran jika kacang mete menjadi kacang yang paling populer.
Meskipun Anda memahami bahwa kacang mete itu enak, apa yang mungkin tidak Anda sadari adalah efek positif yang tak terhitung banyaknya yang dapat ditimbulkan oleh makan kacang mete pada kesegaran.
Kacang mete tidak hanya tinggi protein, serat, dan lemak sehat, tetapi juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang dapat bekerja untuk tubuh Anda dengan berbagai cara. Gulir untuk melihat artikel.
Kacang mete bukan hanya makanan sehat, tetapi juga sangat mahal. Padahal, kacang merah ini bisa dijadikan alternatif pengganti susu, krim, dan mentega non-susu.
Dari kontrol gula darah yang lebih baik hingga jantung yang sehat, inilah beberapa efek yang dapat Anda harapkan dari makan kacang mete, seperti yang kami kutip sebelumnya dalam Eat This.
1. Dapat menurunkan berat badan
Banyak orang salah mengira bahwa buah tidak boleh dimakan ketika mencoba menurunkan berat badan karena buah adalah makanan yang tinggi kalori dan tinggi lemak. Namun faktanya, sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2017 di Nutrients menemukan bahwa mereka yang rutin mengonsumsi buah dapat menjaga kesehatan tubuh dibandingkan mereka yang tidak.
Ini mungkin karena biji terlalu mengenyangkan (karena kombinasi protein, serat, dan lemak yang kuat) untuk mendorong penurunan berat badan. Meskipun kacang mete sangat kaya rasa, Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa kacang mete mengandung lebih sedikit lemak dan kalori daripada banyak kacang populer lainnya, seperti almond, kacang tanah, dan kenari.
Rata-rata kacang mete mengandung sekitar 137 kalori, tetapi sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan di Nutrients menemukan bahwa tubuh manusia dapat menyerap sekitar 84% kalori tersebut karena sebagian besar lemak yang dikandungnya selalu tersegel di dinding berserat karakter.
2. Tekanan Darah Rendah
Lebih dari 100 juta orang dewasa di Amerika, atau hampir setengah dari orang dewasa, memiliki tekanan darah tinggi. Menurut sebuah studi tahun 2019 di Current Developments in Nutrition, bagaimanapun, konsumsi jambu mete dikaitkan dengan tekanan darah tinggi. Konsumsi jambu mete telah dikaitkan dengan kadar trigliserida yang lebih rendah, sejenis lemak darah yang dapat meningkatkan risiko stroke, serangan jantung, dan penyakit jantung ketika kadarnya tinggi.
Namun, harus diingat bahwa tidak semua kacang mete diciptakan sama dalam hal ini. Jumlah kacang mete yang tak terhitung jumlahnya dikemas dengan garam, dan makanan tinggi garam telah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi.
3. Menurunkan kolesterol
Ada dua jenis kolesterol: Ldl, jenis yang mencegah lemak berbahaya menumpuk di arteri Anda, dan Hdl, jenis yang benar-benar dapat melindungi jantung Anda dengan memindahkan kolesterol LDL dari arteri dan masuk ke arteri, hati.
4. Untuk Bentuk Hati
Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di Amerika Serikat, di depan gabungan stroke, penyakit pernapasan, diabetes, dan penyakit Alzheimer. Untungnya, sebuah penelitian tahun 2007 yang diterbitkan dalam British Journal of
Makanan menemukan bahwa risiko penyakit jantung 37% lebih rendah bagi mereka yang makan lebih banyak buah daripada empat kali seminggu.
Anda mungkin telah menyadari bahwa kacang dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda, tetapi kacang mete, khususnya, bisa mahal di sini. 2018 Diterbitkan dalam Journal’s Journal of An Open Diametry: The Blood Pressure On Huds dan HDL kolesterol mereka. Terus pergi.
Salah satu alasan mengapa kacang mete dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung adalah karena kacang mete merupakan sumber asam lemak tak jenuh tunggal dan asam lemak tak jenuh ganda yang baik, yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL.
5. Mendukung ketahanan terhadap lonjakan gula darah
Mungkin tidak perlu dikatakan bahwa apa yang Anda makan dapat membantu tubuh Anda mengontrol gula darah Anda.
Menambahkan kacang mete ke dalam makanan Anda dapat memiliki efek positif pada gula darah, apakah Anda menderita diabetes atau pradiabetes. Dalam sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam International Journal of Endocrinology and Metabolism, penderita diabetes tipe 2 yang mengonsumsi 10% kalori harian mereka dari kacang mete memiliki kadar insulin lebih rendah daripada mereka yang tidak.
Ini mungkin karena kacang mete kaya akan serat, yang dapat membantu mencegah lonjakan gula darah dengan melepaskan glukosa secara bertahap dan perlahan ke dalam darah.
6. Lindungi sel dari kerusakan
Buah -buahan dan biji -bijian karena tingkat menariknya yang dapat menghilangkan tubuh Anda untuk melindungi tubuh Anda dari penyakit dan mengurangi peradangan secara total.
Caruou, terutama, sangat bagus dari jenis antioksidan: polifenol dalam karotenoid. Perhatikan bahwa kacang mete panggang tampaknya memiliki aktivitas antioksidan yang lebih besar daripada kacang mete mentah.
