kangdarus.com – Inilah 6 Tips Terbaik Cara Mengatasi Sesak Nafas Akibat Asam Lambung Di Rumah
kangdarus.com6 cara mengatasi sesak nafas akibat asam lambung di rumah. Sesak napas merupakan salah satu gejala penyakit asam lambung. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan sendiri untuk mengatasi sesak napas akibat asam lambung di rumah sebagai pertolongan pertama sebelum memeriksakan diri ke dokter.
Refluks asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah gangguan pencernaan, di mana asam di lambung terus naik hingga ke kerongkongan. Kondisi ini bisa menimbulkan berbagai gejala, mulai dari jantung berdebar, sesak napas, nyeri dada, sulit menelan, hingga rasa pahit di mulut.
Sesak napas atau dispnea akibat asam lambung berbahaya karena dapat menyebabkan masalah pernapasan yang mengancam jiwa. Sesak napas terjadi karena asam lambung yang naik di kerongkongan dapat masuk ke paru-paru dan menyebabkan saluran udara membengkak. Ini biasanya terjadi saat tidur.
Cara mengatasi sesak nafas akibat asam lambung
Untuk mengurangi gejalanya, ada banyak cara mengobati sesak napas akibat asam lambung yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah. Dengan begitu, Anda bisa rileks sejenak sebelum menemui dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut. Berikut beberapa caranya:
1. Duduklah dengan dada condong ke depan
Duduk dengan dada sedikit ke depan bisa menjadi cara mengatasi sesak napas akibat asam lambung. Anda bisa duduk di kursi dan meletakkan kaki Anda di lantai. Tarik dada ke depan dan pertahankan lutut menempel kuat pada lutut atau pegang dagu dengan tangan. Pastikan otot leher dan bahu Anda rileks.
Posisi ini bertujuan untuk menciptakan lebih banyak ruang di rongga dada agar Anda bisa bernapas kembali.
2. Bernapaslah melalui mulut Anda
Cara ini dilakukan dengan bernapas melalui hidung selama dua hitungan dan menutup mulut. Kemudian kerutkan bibir Anda seolah-olah Anda sedang terengah-engah dan buang napas melalui mulut selama empat hitungan.
Satu-satunya cara untuk mengatasi sesak napas akibat asam lambung adalah dengan memperlambat pernapasan sehingga tidak perlu bekerja keras setiap kali menarik napas. Selain itu, bernapas dengan bibir ini juga dapat membantu mendorong udara keluar dari paru-paru sehingga udara segar dapat masuk.
3. Lakukan pernapasan diafragma
Latihan pernapasan seperti pernapasan diafragma dapat menjadi cara untuk mengatasi sesak napas akibat asam lambung. Untuk melakukan ini, Anda bisa duduk di kursi dengan lutut ditekuk. Pastikan bahu, kepala, dan leher Anda rileks.
Letakkan tangan Anda di atas perut, lalu tarik napas perlahan melalui hidung dan rasakan perut Anda bergerak di bawah tangan Anda. Kemudian buang napas melalui mulut dengan bibir mengerucut. Saat Anda mengeluarkan napas, kontraksikan otot Anda dan rasakan perut Anda turun.
Ulangi proses ini selama sekitar lima menit hingga Anda dapat bernapas lega.
4. Berdiri tegak dan dukung punggung Anda
Cara ini bisa mendinginkan udara dan mengurangi sesak napas akibat asam lambung. Caranya adalah berdiri di samping dinding dan tekan pinggul ke dinding. Letakkan kaki selebar bahu, lalu letakkan tangan di atas paha. Setelah itu, condongkan tubuh ke depan dan rentangkan tangan ke depan.
5. Tidur dalam posisi tenang
Ada dua posisi tidur yang bisa Anda coba untuk mencegah sesak napas akibat asam lambung. Pertama, cobalah berbaring miring, lalu letakkan bantal di antara kepala dan kaki Anda. Jaga punggung Anda lurus. Kedua, Anda bisa berbaring telentang, lalu meletakkan bantal di bawah kepala dan di bawah lutut.
Kedua posisi ini akan merilekskan tubuh dan saluran napas Anda, sehingga memudahkan Anda untuk bernapas.
6. Sesuaikan bagian depan kipas
Menunjuk kipas angin diketahui bisa mengurangi gejala sesak napas asam lambung yang Anda alami. Putar kipas ke arah Anda sampai nafas berhenti. Kipas akan meniupkan udara sejuk yang akan membantu Anda bernafas.
Cara mencegah sesak nafas akibat asam lambung
Mencegah sesak napas akibat asam lambung erat kaitannya dengan upaya pencegahan penyakit asam lambung atau GERD. Untuk mencegah timbulnya penyakit ini, Anda perlu mengubah gaya hidup Anda menjadi lebih baik.
Berikut adalah beberapa perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan:
Menjaga berat badan selalu sehat dan bugar
Ubah pola makan menjadi lebih sehat dengan makan porsi lebih kecil dan hindari makan sebelum tidur
- Hindari makanan dan minuman pantangan asam lambung
- Berhenti merokok dan batasi konsumsi minuman beralkohol
- Hindari paparan polutan dan alergen
- Tidurlah yang cukup setiap hari
- Tinggikan kepala sekitar 10–20 cm saat tidur untuk mencegah makanan naik ke kerongkongan
Jika berbagai cara mengatasi sesak napas akibat asam lambung tidak juga meredakan gejala yang Anda alami, sebaiknya Anda memeriksakan diri ke dokter untuk penanganan lainnya.
