kangdarus.com – Inilah 8 Cara Alami untuk Mendetoksifikasi Tubuh
Singkirkan racun, ini 8 cara alami detoksifikasi tubuh. Detoksifikasi Jakarta biasanya melibatkan mengikuti diet atau menggunakan produk tertentu yang mengklaim dapat mengeluarkan racun dari tubuh. Namun, diet bukanlah satu-satunya cara yang dapat membahayakan tubuh Anda.
Tubuh Anda memiliki organ yang berfungsi sebagai platform eliminasi alami. Hati, ginjal, saluran pencernaan, kulit dan paru-paru adalah organ yang memiliki kemampuan terbaik untuk menghilangkan racun. Namun, organ tersebut hanya dapat berfungsi dengan baik bila kesehatannya kuat. Oleh karena itu, untuk membuang racun, tidak perlu makanan khusus atau suplemen mahal.
Perubahan gaya hidup lainnya dapat membantu. Rilis Health Shots (15/11/2022) Priyanka Sharma, Ahli Nutrisi, Cloudnine Group of Hospitals, Noida, menawarkan cara alami yang dapat membantu Anda meningkatkan platform detoksifikasi tubuh Anda, ini salah satunya.
1. Hindari makanan manis
Mengkonsumsi makanan manis sepanjang waktu dapat menghambat proses detoksifikasi tubuh Anda dengan merusak hati dan ginjal Anda.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition menemukan bahwa makanan manis dapat menyebabkan penyakit hati berlemak. Ini telah dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas dan diabetes.
2. Batasi asupan kafein
Pecinta kopi tidak akan menyukainya, tetapi kafein tidak baik untuk platform
Anda. Penelitian menunjukkan bahwa kopi mengandung banyak kafein yang dapat menghambat proses detoksifikasi tubuh. Ini dapat mempersulit tubuh untuk mengatur proses detoksifikasi normal di hati, yang dapat terjadi pada lebih dari satu kasus.
3. Makan buah dan sayuran
Salah satu cara terbaik untuk merawat tubuh Anda adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Anda bisa mengonsumsi makanan kaya vitamin dan mineral yang membantu membersihkan tubuh dan membuang racun. Menurut para ahli, mengonsumsi buah dan sayur pada musimnya bisa bermanfaat bagi Anda jika ingin menurunkan berat badan.
Dengan mengikuti pola makan yang tepat yang mengandung antioksidan, seseorang dapat meningkatkan platform detoksifikasinya sendiri dan melindungi tubuh dari penyakit berbahaya. Contoh makanan antioksidan termasuk vitamin A, vitamin C, vitamin E, selenium, likopen, lutein, dan zeaxanthin. Berries, buah-buahan, kacang-kacangan, kakao, sayuran, rempah-rempah, dan minuman seperti kopi dan teh mengandung beberapa tingkat antioksidan tertinggi.
4. Berolahraga secara teratur
Tak perlu dikatakan bahwa olahraga teratur baik untuk kesehatan Anda. Padahal, penelitian menunjukkan bahwa olahraga mengurangi risiko berbagai penyakit, antara lain penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, dan lain-lain.
Anda disarankan melakukan olahraga berat setidaknya 150 hingga 300 menit per minggu, seperti jalan cepat, atau olahraga berat selama 75 hingga 150 menit per minggu, seperti lari cepat.
5. Hindari makanan kemasan
Sharma menunjukkan bahwa makanan kemasan mengandung banyak bahan pengawet, yang dapat menghambat proses alami tubuh Anda. Makanan ini juga banyak mengandung tambahan gula dan pemanis buatan yang tidak baik untuk tubuh jika ingin melakukan detoksifikasi.
6. Minum air
Penelitian klinis, kosmetik dan dermatologi telah menemukan bahwa air minum meningkatkan pencernaan dan penyerapan makanan.
Ini juga membantu mengurangi nyeri sendi dan mengeluarkan racun dari tubuh Anda. Jadi, minumlah setidaknya 8-10 gelas air setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
7. Hindari alkohol
Tahukah Anda bahwa alkohol dapat merusak hati Anda? Penelitian Statpearl menemukan bahwa minum terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan lemak menumpuk di tubuh Anda dan menyebabkan peradangan.
Ketika ini terjadi, hati tidak dapat berfungsi dengan baik dan melakukan fungsi yang diperlukan, termasuk menyaring limbah dan racun lain dari tubuh.
Dengan demikian, membatasi atau menghindari alkohol sama sekali adalah salah satu cara terbaik untuk mempertahankan platform detoksifikasi yang sehat.
8. Tidur yang cukup dan sehat
Tidur yang cukup dan nyenyak setiap malam penting untuk mendukung kesehatan dan platform detoksifikasi tubuh. Tidur memungkinkan otak untuk mengatur dan memulihkan dirinya sendiri, serta menghilangkan racun yang menumpuk sepanjang hari.
Saat Anda kurang tidur, tubuh tidak memiliki waktu untuk melakukan tugasnya, sehingga racun dapat berkembang dan memengaruhi berbagai aspek kesehatan.
