kangdarus.com – Inilah Manfaat Dan Khasiat Bangun Pagi untuk Tubuh dan Pikiran
Berbagai manfaat bangun pagi bagi tubuh dan pikiran. Bagi lebih dari satu orang, bangun pagi bisa menjadi rutinitas. Tapi, tidak sedikit orang yang merasa kesulitan untuk melakukannya. Padahal, manfaat bangun pagi untuk kesegaran sangat banyak sehingga sayang hilang. Apa pun?
Manfaat bangun pagi bagi kesehatan
kenapa kita harus bangun pagi? Memang, karena bangun pagi atau dini hari membawa berbagai manfaat kesehatan fisik dan mental. Ini lebih dari satu contoh.
1. Mendukung diet sehat
Ketika Anda bangun di pagi hari, Anda memiliki cukup waktu untuk menyiapkan sarapan yang sehat. Di sisi lain, banyak orang memilih makanan cepat saji yang seringkali membuat mereka merasa tidak enak badan saat bangun di sore hari.
Beberapa orang sering memilih untuk melewatkan sarapan karena takut terlambat. Akibatnya, produktivitas mungkin terpengaruh karena perut masih kosong.
2. Mempromosikan kulit yang lebih baik
Bangun pagi membuat Anda kehabisan waktu untuk merawat kulit. Akibatnya, kulit menjadi kusam dan tidak sehat. Kecuali jika Anda bangun pagi-pagi, Anda memiliki cukup waktu untuk membersihkan wajah dan tubuh setelah mandi. Ini membantu melembabkan dan membersihkan kulit. Waktu olahraga yang lebih rendah ketika saya telah ilegal berolahraga lagi untuk mengembangkan daging Anda.
3 dan 3 Luangkan waktu untuk berolahraga
Selain menjaga tubuh tetap sehat dan berenergi untuk menghadapi hari, olahraga juga baik untuk kesehatan mental, karena dapat membantu mengelola stres.
Tidak hanya itu, berolahraga di pagi hari memungkinkan Anda untuk hidup di udara segar. Ini dapat membantu meningkatkan mood dan memberikan lebih banyak energi untuk aktivitas.
Selain itu, mereka mengatakan bahwa udara dingin dapat membakar kalori lebih baik dan membantu menurunkan berat badan, lho!
4. Jadikan fokus
Manfaat bangun pagi adalah membantu meningkatkan konsentrasi. Bangun lebih awal berarti Anda memiliki lebih banyak waktu untuk mempersiapkan jadwal kerja hari itu. Oleh karena itu, Anda akan lebih fokus ketika Anda pergi tanpa terlalu memikirkan apa yang harus dilakukan selanjutnya.
Tidak seperti ketika Anda bangun di siang hari, waktu yang lebih sedikit membuat kehidupan kerja Anda kurang teratur.
5. Meningkatkan produktivitas
Berdiri tegak adalah teknik kesehatan yang meningkatkan produktivitas. Bangun pagi dapat bermanfaat karena berbagai alasan, termasuk:
menghabiskan lebih banyak waktu untuk menyelesaikan lebih banyak tugas,
pikiran sering memperjelas bahwa
Anda dapat lebih mudah fokus pada tugas-tugas penting dengan lebih sedikit gangguan.
6. Meningkatkan kualitas tidur
Mendapatkan tidur malam yang baik adalah salah satu manfaat paling penting dari bangun pagi.
Bangun lebih awal membantu mengurangi risiko tidur lebih awal sehingga tubuh bisa mendapatkan istirahat yang cukup. Merasa baik, tubuh mendapat lebih banyak energi saat bangun tidur. Tidak hanya baik untuk tubuh, cara ini juga dapat membantu mengurangi risiko stres yang dapat meningkatkan masalah psikologis.
7. Lebih bahagia
Bahagia di sini tidak perlu terpuaskan selama 15 menit setelah bangun pagi. Perasaan ini mengacu pada suasana hati Anda secara umum setiap hari.
Penelitian Biss dan Hasher (2012) menunjukkan bahwa orang yang lebih tua lebih puas daripada orang yang lebih muda karena mereka lebih sering bangun di pagi hari. Sementara itu, orang tua dan muda yang sering tidur di malam hari dan bangun di waktu-waktu tertentu merasa semakin buruk setiap harinya.
Cara mudah bangun pagi
Meski menawarkan banyak fungsi, bangun pagi sulit bagi sebagian orang. Kecuali Anda salah, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda coba
1. Tidur lebih awal
Jika Anda tidur lebih awal, usahakan untuk tidur lebih awal agar bisa bangun lebih awal. Menjadwalkan waktu tidur Anda dapat membantu Anda bangun, tetapi pastikan Anda mengikuti waktu tidur yang tepat (7 hingga 9 pagi).
2. Simpan perangkat
perangkat seperti ponsel dan laptop meningkatkan kemungkinan tidur lebih awal dan bangun pagi. Saat Anda di tempat tidur, cabut perangkat Anda sehingga Anda dapat lebih fokus untuk bersantai. 3. Hindari minuman bersoda dan kafein sebelum tidur
Mengkonsumsi minuman bersoda dan kafein dapat membuat Anda mengantuk di malam hari. Akibatnya, Anda akan sulit tidur dan mungkin akan terbangun keesokan harinya.
4. Jauhkan alarm dari jangkauan
Menonaktifkan alarm mungkin mengharuskan Anda turun dari tempat tidur untuk mematikannya.
Saat alarm berbunyi, Anda berisiko memicu alarm lain saat alarm tersebut memicu panggilan bangun pagi. Kecuali jika Anda terus-menerus mengalami kesulitan tidur tanpa alasan yang jelas, segera cari bantuan medis.
Kondisi ini bisa menjadi pertanda adanya gangguan tidur yang perlu penanganan.
