kangdarus.com – Inilah Tips Mengatasi Nyeri Punggung Bawah: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya
Low back pain adalah nyeri pada punggung bagian bawah atau tulang belakang bagian bawah yang dirasakan pada bagian bokong dan paha. Dalam beberapa kasus, rasa sakit juga bisa menyebar ke kaki. Punggung bawah terdiri dari tulang belakang, ligamen, dan otot. Bagian tubuh ini merupakan struktur kuat yang berperan penting dalam menopang tubuh saat berdiri tegak dan bergerak ke segala arah. Tidak hanya itu, di bagian belakang terdapat saraf yang mengatur gerakan dan merasakan rangsangan. Jika ada kelainan pada struktur punggung, maka akan terjadi nyeri punggung bawah.
gejala nyeri punggung bawah
Setiap pasien mengalami nyeri punggung yang berbeda-beda, dari nyeri ringan hingga berat yang mengganggu kesibukan. Namun secara umum, berikut adalah gejala sakit punggung:
- rasa sakit yang terasa seperti ditusuk atau tersengat listrik
- Nyeri yang dirasakan hanya di punggung atau menjalar ke bagian tubuh lain, seperti kaki
- Rasa sakit yang terjadi ketika Anda berada di posisi tertentu, seperti duduk atau berjalan, tetapi membaik saat Anda berdiri atau berbaring
- Sakit punggung yang menetap atau memburuk setelah mengangkat benda berat
- Nyeri punggung dapat disertai dengan otot berkedut (kejang)
Penyebab nyeri punggung bawah
Nyeri punggung bawah dapat berlangsung dari satu hari hingga beberapa minggu. Rasa sakit ini dapat disebabkan oleh berbagai alasan, seperti cedera karena jatuh atau benturan, gerakan tubuh yang berlebihan, atau angkat berat. Tidak hanya itu, nyeri punggung bawah juga bisa disebabkan oleh:
otot kaku
Kekakuan otot akibat aktivitas fisik yang jarang dapat menyebabkan nyeri punggung bawah. Kerusakan sendi vertebra
Seiring bertambahnya usia, jaringan di ruang sendi melemah sehingga tulang belakang menonjol keluar. Kondisi ini memberi tekanan pada sumsum tulang belakang (saraf terkompresi) dan menyebabkan rasa sakit yang menjalar ke kaki. Selain itu, ketidaksejajaran tulang belakang atau spondylolisthesis juga dapat menyebabkan sakit punggung. radang sendi (arthritis)
Dalam beberapa kasus, radang sendi dapat menyebabkan persendian dan tulang belakang menyempit, menyebabkan rasa sakit. Deformitas tulang belakang dan osteoporosis
Kelainan bentuk tulang belakang seperti kyphosis dan pengeroposan tulang (osteoporosis) dapat memberi tekanan pada saraf dan menyebabkan rasa sakit. penyakit sumsum tulang belakang
Kondisi ini dapat disebabkan oleh peradangan, tekanan, trauma, atau tumor yang menekan sumsum tulang belakang. batu ginjal
Nyeri punggung bawah akibat batu ginjal seringkali terasa seperti ditusuk benda tajam dan hanya dirasakan pada satu sisi punggung. Selain beberapa alasan di atas, orang dengan kondisi berikut lebih mungkin mengalami nyeri punggung bawah:
30-50 tahun
- kelebihan berat badan atau obesitas
- sangat sedikit berolahraga
- mengangkat beban terlalu banyak
- pekerjaan yang membutuhkan duduk lama, membungkuk, atau mengangkat berat
- wanita hamil
- merokok
- sering memakai sepatu hak tinggi
- Cara mengatasi sakit pinggang
Berikut adalah langkah pertama yang dapat Anda lakukan di rumah untuk meredakan gejala sekaligus mencegah nyeri punggung berulang:
Berolahraga secara teratur, terutama yang melatih otot perut dan punggung. Bentuk latihan yang baik untuk sakit punggung termasuk yoga, pilates, tai chi, berjalan dan berenang. Pertahankan postur tegak saat duduk atau berdiri untuk mengurangi tekanan yang tidak perlu pada otot dan tulang belakang Anda
Menurunkan berat badan, karena kelebihan berat badan membuat lebih banyak ketegangan pada otot-otot punggung bawah dan tulang belakang
Hindari stress
Jangan merokok, karena merokok mengganggu aliran pembuluh darah di tulang belakang dan menunda penyembuhan sakit punggung
Oleskan kompres dingin ke punggung selama 10 menit, lalu oleskan kompres hangat 2 hari kemudian
Hindari mengangkat benda berat untuk mencegah sakit punggung berulang
Perbaiki posisi tidur Anda dengan mengangkat kaki sedikit lebih tinggi dari tubuh Anda untuk mengurangi ketegangan pada punggung Anda
Tindakan medis untuk pengobatan sakit punggung
Jika metode di atas tidak meredakan ketidaknyamanan nyeri punggung, Anda harus berkonsultasi dengan ahli saraf. Dokter Anda mungkin melakukan beberapa tes untuk mengkonfirmasi evaluasi dan menentukan penyebab sakit punggung Anda. Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik, rontgen, CT scan dan MRI. Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin juga merekomendasikan tes EMG untuk menilai kondisi saraf punggung bawah. Seorang dokter baru dapat memberikan perawatan yang disesuaikan setelah mendapatkan penilaian dan penyebab nyeri punggung bawah Anda.
Berikut adalah beberapa perawatan yang dapat digunakan dokter untuk mengobati nyeri punggung bawah:
1. pereda nyeri
Nyeri punggung bawah yang parah biasanya memerlukan dokter untuk memberikan obat pereda nyeri, seperti obat oral atau topikal.
2. relaksan otot
Jenis obat ini dapat mengatasi kekakuan otot yang disebabkan oleh otot yang terlalu banyak bekerja. Relaksan otot juga dapat diberikan jika nyeri punggung bawah disertai dengan kejang otot.
3. Obat narkotik dan antidepresan (obat penenang)
Obat-obatan ini memerlukan pengawasan medis yang ketat dan biasanya hanya digunakan untuk waktu yang singkat. Jenis obat ini digunakan untuk meredakan nyeri punggung bawah yang sangat parah.
4. Fisioterapi dan pelatihan fisik
Fisioterapi dengan panas, ultrasound atau stimulasi listrik (elektroterapi) dapat membantu mengurangi nyeri punggung. Setelah menghilangkan rasa sakit, terapi fisik dapat dilanjutkan dengan latihan rentang gerak tertentu untuk meningkatkan energi dan fleksibilitas otot punggung.
5. Akupunktur
Terapi alternatif ini dipercaya dapat membantu meredakan nyeri punggung. Akupunktur yang dikombinasikan dengan fisioterapi dan pengobatan medis akan lebih efektif.
6. operasi tulang belakang
Untuk masalah serius, seperti kelainan struktural tulang belakang atau kompresi saraf, yang tidak dapat diperbaiki dengan pengobatan, pembedahan dapat dilakukan untuk memperbaiki ketidaksejajaran saraf dan tulang belakang.
Nyeri punggung bawah biasanya membaik seiring waktu dengan istirahat di rumah dan perawatan diri. Namun jika nyeri punggung bawah tidak kunjung membaik, semakin parah, atau disertai demam, sulit buang air kecil atau besar, kelemahan otot tungkai, dan kesemutan pada tungkai, paha, bokong, atau punggung, jangan menunggu untuk menemui dokter. . .
