kangdarus.com – Khasiat! olahraga malam
Banyak orang mengira olahraga malam bisa mempengaruhi tidurmu, simak penjelasannya sampai selesai.
Selain bisa berolahraga di siang hari, bisa juga dilakukan di malam hari. Ya, karena buktinya banyak atlet berolahraga di malam hari.
Asalkan Anda tidak berolahraga saat istirahat atau satu jam sebelum tidur. Ini tidak dianjurkan karena metabolisme Anda akan meningkat dan suhu tubuh Anda akan meningkat. Namun, ada beberapa manfaat yang harus Anda waspadai saat berolahraga di malam hari, seperti yang dijelaskan di bawah ini.
Manfaat olahraga malam hari
1. Meningkatkan kualitas tidur.
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga malam dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan meningkatkan kualitas tidur.
Ini karena seseorang mungkin merasa lelah setelah berolahraga semalaman, sehingga mudah tertidur dan tidak sering terbangun dari tidur.
2. Menjernihkan pikiran
Berolahraga di malam hari menjernihkan pikiran Anda karena olahraga melepaskan endorfin dalam tubuh Anda yang mengurangi stres dan membuat Anda merasa lebih baik, yang memungkinkan Anda untuk berpikir lebih baik.
Saya sudah menjelaskan secara singkat manfaat berolahraga di malam hari, jadi jangan khawatir jika Anda banyak berolahraga di malam hari.
Terima kasih telah membaca artikel ini sampai akhir. Semoga kita selalu sehat lahir dan batin.
Amin
