kangdarus.com – Khasiat Terbaru Manfaat Buah Alpuket Bagi Kesehatan Tubuh
Alpukat sangat populer karena mengandung lemak tak jenuh tunggal, atau yang bisa disebut lemak baik. Buah berkulit hijau juga mengandung serat, karbohidrat, dan protein yang sangat penting untuk menunjang kesehatan tubuh. Tak hanya itu, buah ini juga mengandung magnesium, folat, lutein, potasium dan berbagai vitamin termasuk vitamin C, A, B, K dan E.
Banyaknya nutrisi yang ada dalam alpukat pasti akan membantu kebutuhan nutrisi harian tubuh. Padahal, buah dengan rasa yang unik ini memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan lho, berikut beberapa di antaranya:
Membantu pemeliharaan berat badan
Alpukat mengandung serat dan karbohidrat, sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama setelah memakannya. Meski mengandung lemak, alpukat tidak membuat Anda bertambah gemuk karena lemak dalam buah ini adalah lemak baik.
Namun, tetap disarankan untuk tidak menggunakan alpukat terlalu banyak. Hal ini dikarenakan kandungan kalori pada alpukat bisa dikatakan sangat tinggi, antara 150 hingga 200 kalori dalam satu buah. Dan tidak hanya itu, untuk mendapatkan berat badan yang ideal, sebaiknya Anda juga berolahraga secara rutin selain mengonsumsi buah alpukat.
Sembelit atau sembelit terjadi karena Anda mengonsumsi serat atau tidak memenuhi asupan cairan harian tubuh Anda. Oleh karena itu, untuk mengatasi kondisi tersebut, Anda bisa mencapai asupan serat dan minum minimal dua liter sehari. Anda bisa mendapatkan serat ini dari alpukat.
Ini membantu mengontrol tekanan darah
Selain serat dan lemak baik, alpukat juga kaya akan potasium. Jenis mineral ini sangat membantu dalam mengontrol tekanan darah dan mencegah tekanan darah tinggi. Tak hanya itu, potasium juga baik untuk mengatur detak jantung menjadi normal.
